Polecamy

Z jakich etapów składa się trening z elektrostymulacją mięśni?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Współczesna dbałość o kulturę fizyczną stale się rozwija, co prowadzi do powstawania nowych rozwiązań treningowych. Popularne stają się chociażby ćwiczenia z użyciem technologii EMS, które są obecnie uważane za jedne z najskuteczniejszych metod treningowych. Ich realizowanie wpływa na poprawę ogólnej sprawności mięśniowej, zwiększenie siły, a także redukcję niepożądanej tkanki tłuszczowej. Sesja składa się z kilku etapów, które należy wykonać zgodnie z zaleceniami, jeśli aktywność ma być skuteczna i przynieść oczekiwane efekty. Jak dokładnie wygląda taki trening?

Trening EMS – jak przebiega?

Przed rozpoczęciem programu treningowego przeprowadzane są pomiary, których głównym zadaniem jest dokładna analiza składu ciała. Następnie instruktor przeprowadza rozmowę, której celem jest opracowanie dalszego planu. Oczywiście przeprowadza się ją indywidualnie, tak aby ćwiczenia były dostosowane możliwie jak najlepiej do danej osoby. Po takich przygotowaniach można przystąpić do samych treningów. Każdy z nich trwa 30 minut z użyciem specjalnej konsoli EMS, czyli urządzenia do elektrostymulacji. Zastępuje ono typowy sprzęt siłowy przesyłając do ciała prąd. Pomaga w tym specjalny kombinezon wyposażony w elektrody, które oddziałują bezpośrednio na mięśnie, powodując ich skurcz i wymuszając wysiłek. Przed poddaniem się jego działaniu warto wykonać intensywną rozgrzewkę, najlepiej w trybie cardio. Na koniec treningu wykorzystuje się tryb masażu, którego zadaniem jest rozluźnienie mięśni i relaksuje całe ciało. Cały proces powinien się odbywać pod okiem tego samego instruktora, który opracowywał konkretny plan treningowy. Jeżeli pomoże nam profesjonalny trener personalny EMS może w dłuższej perspektywie przynieść naprawdę dobre rezultaty i pozytywnie wpłynąć nie tylko na kondycję ciała i jego zewnętrzny wygląd, ale również na zdrowie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czego nie może zabraknąć w pokoju dziecka?
Czego nie może zabraknąć w pokoju dziecka?
Pokój dziecka i nastolatka to zawsze miejsce bardzo szczególne. Jak żadne inne pomieszczenie w domu, posiada ono swój niepowtarzalny, wyrazisty […]
Dlaczego decydujemy się na pompy ciepła?
Dlaczego decydujemy się na pompy ciepła?
Jako właściciel domu masz wiele opcji, jeśli chodzi o ogrzewanie i chłodzenie domu. Możesz wybierać spośród pieców gazowych, olejowych, elektrycznych […]
Ubrania dla przyszłych mam
Ubrania dla przyszłych mam
Ciąża to niesamowity czas oczekiwania na przyjście na świat malucha. Jest to również okres, w którym zachodzą intensywne zmiany w […]
Ostatnie wpisy